สูตรสลัดไข่อะโวคาโดบรรจุโปรตีนง่าย ๆ

เวลาในการอ่านโดยประมาณ: 4 นาที

เตรียมพร้อมที่จะดื่มด่ำกับส่วนผสมที่ลงตัวของอะโวคาโดครีมและไข่ที่บรรจุโปรตีนด้วยสูตรสลัดไข่อะโวคาโดที่ง่ายและรวดเร็วนี้

เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับคีโตมากที่สุด โปรตีน 12 กรัม ต่อจำนวนบริโภค.

สูตรสลัดไข่อะโวคาโดที่ง่ายและรวดเร็ว
สูตรสลัดไข่อะโวคาโดที่ง่ายและรวดเร็ว

อาหารโปรตีนสูงพร้อมไข่

ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟองมีโปรตีน 7.5 กรัม โดยมีไข่แดงมากกว่าไข่ขาว

อย่างไรก็ตาม ไข่มีไข่ขาวมากกว่า ซึ่งหมายความว่าไข่ขาวมีโปรตีนมากกว่าไข่แดงในไข่ใบใหญ่

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ไข่ก็ดีต่อสุขภาพและ ถูกกว่าเนื้อสัตว์ และแหล่งโปรตีนจากอาหารทะเล

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายมนุษย์

อาหารที่มีโปรตีนสูงยังช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร และทำให้ร่างกายอิ่มนานขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารที่มีโปรตีนสูง 8 ชนิดที่ดีที่สุด

ข้อเท็จจริงอะโวคาโดในแคนาดา

ฉันรู้ว่าอะโวคาโดเป็นอาหารชั้นยอด แต่มีข้อเท็จจริงอื่นๆ ที่ฉันไม่แน่ใจ

ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านอะโวคาโด ดังนั้นฉันจึงค้นหาและพบข้อเท็จจริงสนุกๆ เกี่ยวกับผลไม้ชนิดนี้

ใช่ อะโวคาโดเป็นผลไม้ และฉันไม่รู้เลย

จูลี่จาก ตลาดวินซ์ ได้เขียนโพสต์ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับอะโวคาโด เช่น:

  • อะโวคาโดเป็นผลไม้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เอ เบอร์รี่
  • อะโวคาโดเป็นผลไม้ยอดนิยมที่ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่จึงจะเติบโตได้!
  • พวกเขาจะบอกคุณเมื่อสุกและพร้อม!
  • อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการสูง!
  • ขุมพลังแห่งการต่อต้านวัย!
  • อะโวคาโดรสชาติดี!

วิธีทำสลัดไข่อะโวคาโด

สลัดไข่อะโวคาโดง่าย ๆ บนขนมปังปิ้ง
สลัดไข่อะโวคาโดง่าย ๆ บนขนมปังปิ้ง

วัตถุดิบ

คำแนะนำ

  1. ในหม้อขนาดกลาง ใส่ไข่ขนาดใหญ่สี่ฟองลงไปต้ม จากนั้นตั้งเวลาไว้ 6 นาที ล้างด้วยน้ำเย็นให้เย็นแล้วจึงปอกเปลือกไข่
  2. หั่นอะโวคาโดสุกครึ่งลูก เอาเมล็ดออก แล้วตักอะโวคาโดใส่ชาม
  3. ใส่ต้นหอมและผักชีฝรั่งดองลงในชาม พร้อมด้วยอะโวคาโดและไข่ต้มสุกสับ
  4. ใส่มายองเนสหรือกรีกโยเกิร์ต มัสตาร์ดดิจอน ปาปริก้า เครื่องเทศทาจิน เกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว
  5. ผสมส่วนผสมจนเข้ากัน
  6. แช่เย็นไว้ 15 นาที แล้วจึงเสิร์ฟ
สลัดไข่อะโวคาโดบนเค้กข้าว
สลัดไข่อะโวคาโดบนเค้กข้าว

เวลาเตรียมตัว
5 นาที

เวลาทำอาหาร
15 นาที

เวลาเพิ่มเติม
15 นาที

เวลารวม
35 นาที

วัตถุดิบ

  • อะโวคาโดสุก 1 ลูก

  • ไข่ต้มสุก 4 ฟองปอกเปลือก

  • ต้นหอม 1 ต้น

  • น้ำมะนาวสด 2 ช้อนชา

  • ผักชีฝรั่ง 1 อัน

  • เครื่องเทศทาจิน 1 ช้อนชา

  • ปาปริก้า 1 ช้อนชา

  • มัสตาร์ดดิจอง 1 ช้อนโต๊ะ

  • เกลือ 1/4 ช้อนชา

  • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

  • มายองเนส 3/4 ถ้วยหรือกรีกโยเกิร์ต

คำแนะนำ

  1. ในหม้อขนาดกลาง ใส่ไข่ขนาดใหญ่สี่ฟองลงไปต้ม จากนั้นตั้งเวลาไว้ 6 นาที ล้างด้วยน้ำเย็นให้เย็นแล้วจึงปอกเปลือกไข่
  2. หั่นอะโวคาโดสุกครึ่งลูก เอาเมล็ดออก แล้วตักอะโวคาโดใส่ชาม
  3. ใส่ต้นหอมและผักชีฝรั่งดองลงในชาม พร้อมด้วยอะโวคาโดและไข่ต้มสุกสับ
  4. ใส่มายองเนสหรือกรีกโยเกิร์ต มัสตาร์ดดีจอน ปาปริก้า เครื่องเทศทาจิน เกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว
  5. ผสมส่วนผสมจนเข้ากัน
  6. นำไปแช่เย็นประมาณ 15 นาที แล้วจึงเสิร์ฟ

หมายเหตุ

ทำสลัดไข่แบบคลาสสิกและหั่นอะโวคาโดทับด้านบนเป็นตัวเลือกเพิ่มเติม

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

-

แชร์ไปที่…