อาจรวมถึงการเล่นมวยปล้ำหรือเล่นวิ่งไล่จับกับเพื่อนสุนัขที่สุภาพ ว่ายน้ำในสระน้ำหรือสระน้ำ หรือวิ่งผ่านป่าขณะเดินป่า นอกจากนี้ สุนัขที่แข็งแรงยังมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อมีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้น และจะมีโอกาสเกิดโรคข้ออักเสบได้น้อยกว่า เนื่องจากความแข็งแรงของสุนัขจะช่วยลดผลกระทบเรื้อรังต่อร่างกายได้
ศาสตร์แห่งการฝึกความแข็งแกร่งของมนุษย์นั้นค่อนข้างชัดเจน (1) เพื่อสร้างความแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดที่จะ:
- กำหนดเป้าหมายส่วนของร่างกายที่ต้องการปรับปรุง เช่น แขน แกนกลาง หรือขา
- ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยที่สุด
- ทำงานให้กล้ามเนื้อล้มเหลวหรือเกินกำลัง แต่ไม่อ่อนเพลีย
การพาสุนัขไปเดินเล่นนั้นไม่มีลักษณะสามประการข้างต้นเลย มันไม่ได้พุ่งเป้าไปที่ส่วนที่อ่อนแอที่สุดในร่างกายของสุนัขของคุณ แน่นอนว่าไม่ใช่ผลกระทบที่ต่ำ และเป็นการยากที่จะรับรู้เมื่อสุนัขของคุณเข้าสู่ภาวะน้ำหนักเกิน แม้ว่ามันจะค่อนข้างชัดเจนเมื่อพวกมันหมดแรง เพราะมันช้าลง และไม่ต้องการมีส่วนร่วมอีกต่อไป
การเดินพัฒนาการรับรู้ทางร่างกายของสุนัขของคุณหรือไม่?
การรับรู้อากัปกิริยาเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ของร่างกาย – การทำความเข้าใจว่าทุกส่วนของร่างกายอยู่ในอวกาศ การรับรู้อากัปกิริยามีความสำคัญอย่างยิ่งที่มีวิถีทางระบบประสาทเฉพาะที่ส่งแรงกระตุ้นทางระบบประสาทจากตัวรับโพรริโอเซ็ปทีฟในผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อน ขึ้นไปตามไขสันหลังไปยังสมองเพื่อช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อปรับปรุงการรับรู้อากัปกิริยา ทางที่ดีควรจัดเตรียมการเคลื่อนไหวและพื้นผิวประเภทต่างๆ ที่หลากหลายให้ร่างกายได้เดิน
หากคุณกำลังพาสุนัขไปเดินเล่นบนพื้นราบอย่างสม่ำเสมอ มันจะไม่ได้ให้ข้อมูลทางการรับรู้อากัปกิริยามากนัก ดังนั้นเราจะข้ามประโยชน์ของการเดินนั้นไป
การเดินช่วยเพิ่มความสมดุลของสุนัขของคุณหรือไม่?
เช่นเดียวกับการรับรู้อากัปกิริยา การฝึกการทรงตัวทำให้ระบบประสาทของสุนัขแข็งแรงขึ้น เพื่อให้สุนัขของคุณสามารถช่วยให้สุนัขของคุณเคลื่อนไหวอย่างซับซ้อนและตอบสนองได้อย่างปลอดภัยเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด
การออกไปเดินเล่นบนพื้นผิวที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ เช่น ทางเท้าหรือสนามหญ้าที่ตัดหญ้าแล้วนั้นไม่ได้สร้างความท้าทายให้กับระบบการทรงตัวของสุนัขมากนัก
การเดินทำให้สุนัขของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นหรือไม่?
ความยืดหยุ่นคือการปล่อยให้กล้ามเนื้อยืดและหดตัวตลอดระยะการทำงานเต็มที่ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นมักจะทำกับสุนัขในท่านิ่ง เพื่อให้สุนัขสามารถงอและยืดกล้ามเนื้อได้เต็มที่โดยไม่ยืดมากเกินไปและเสี่ยงต่อความเสียหาย
เห็นได้ชัดว่าในระหว่างการเดิน สุนัขของคุณไม่ยืดหรือขยายกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่
การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับสุนัขหรือไม่?
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในลักษณะที่จะทำให้หัวใจและอัตราการหายใจของสุนัขของคุณสูงขึ้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ปรากฎว่ากล้ามเนื้อของสุนัขแตกต่างจากของมนุษย์ ระบบที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อของสุนัขนั้นมีแอโรบิกสูงอยู่แล้ว เพื่อปรับปรุงความสามารถในการเต้นแอโรบิกในตัวของสุนัข สุนัขของคุณจะต้องวิ่งเหยาะๆ ด้วยความเร็วที่ค่อนข้างคงที่เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที หรือว่ายน้ำด้วยความเร็วสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที
คนส่วนใหญ่ที่พาสุนัขไปเดินเล่นไม่สามารถเดินได้เร็วพอนานพอที่จะปรับปรุงแอโรบิกของสุนัขได้จริงๆ เว้นแต่สุนัขจะตัวเล็ก เช่น น้ำหนักต่ำกว่า 20 ปอนด์ แต่มีข่าวดีสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก! เนื่องจากสุนัขเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิคอยู่แล้ว พวกเขาจึงไม่ต้องการความช่วยเหลือมากนักในด้านนี้ เว้นแต่ว่าพวกมันจะแข่งขันกันในการทดลองผสมพันธุ์หรือต้อนสัตว์ สำหรับพวกคุณส่วนใหญ่ สุนัขของคุณได้รับความคุ้มครองนี้แล้ว
ไปเดินเล่น – มุมมองของสุนัขของคุณ
ลองใช้การทดลองทางความคิดนี้ ขั้นแรก ลองจินตนาการว่าตัวเองมีส่วนสูงไม่ถึงครึ่งของมนุษย์ มีขา 4 ขา ขนปุกปุย หางกระดิก และมีประสาทรับกลิ่นที่น่าทึ่ง
ลองจินตนาการว่าตัวเองกำลังวิ่ง ผูกเชือก เดิน และพักผ่อนบนเส้นทางในป่า กระโดดข้ามท่อนซุง กลิ้งตัวอยู่ในกองใบไม้แห้ง ฟังเสียงนกร้องและลำธารใกล้ๆ ดินชื้น ตะไคร่น้ำ และท่อนซุงเก่าๆ ที่ร่วนซุย รู้สึกดีต่อจิตวิญญาณของคุณมาก!
ต่อไป ลองจินตนาการว่าตัวเองติดสายจูงยาว 6 ฟุต เดินเป็นเส้นตรงด้วยความเร็วคงที่ของคนๆ นั้น ซึ่งกำลังมองตรงไปข้างหน้า ฟังเพลงผ่านหูฟัง คุณอยากจะหยุดและสูดกลิ่น อาจจะส่ง P-mail note หนึ่งหรือสองฉบับไปยังละแวกนั้น แต่กลิ่นที่เย้ายวนใจเหล่านี้ทำให้คุณหลงไหล เท้าของคุณย่ำอยู่บนทางเท้า และในขณะที่คุณชอบอยู่กับคนของคุณ คุณก็หวังว่าเธอจะมองลงมาที่คุณ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเสมอ
วิธีการเกี่ยวกับการประนีประนอม?
วรรณกรรมมีประโยชน์ต่อผู้คนมากมายโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่พาสุนัขไปเดินเล่น วิทยาศาสตร์เป็นที่ชัดเจนว่าการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง การเดินของสุนัขนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเพิ่มโอกาสที่เจ้าของจะได้ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ ด้วย (2) งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่เลี้ยงสุนัขใช้เวลาเดินมากกว่า เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า มีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยกว่า และนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ใช่เจ้าของสุนัข (3) สุนัขยังเป็นตัวกระตุ้นทางสังคมที่ดี ดังนั้นพวกมันจึงเพิ่มปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ซึ่งเป็นประโยชน์ที่สำคัญในช่วงเวลาที่ต้องเว้นระยะห่างทางสังคม ดังนั้น หากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยการพาสุนัขไปเดินเล่น ให้ทำในปริมาณที่พอเหมาะ แต่จำไว้ว่า ขึ้นอยู่กับว่าคุณไปเดินเล่นอย่างไร คุณอาจเป็นผู้รับประโยชน์หลักมากกว่าสุนัขของคุณ . หากคุณวางแผนที่จะเดินทางไกลหลายไมล์โดยเปิดหูฟัง ให้พิจารณาว่าสุนัขของคุณน่าจะอยู่บ้านดีกว่าไหม
หากคุณต้องการให้สุนัขของคุณเป็นของขวัญในการเดินเล่น เพลิดเพลินจากมุมมองของสุนัข ให้พาเขาหรือเธอไปเดินเล่น แต่งตัวตัวคุณและสุนัขของคุณให้เหมาะกับสภาพอากาศ ติดสายยาว (12 ฟุตหรือ 4 เมตรก็ได้ผลดี) ที่ปลอกคอ แล้วมุ่งหน้าไปยังสถานที่ที่ดีที่สุดที่ธรรมชาติในพื้นที่ของคุณจะมอบให้ได้ เดินเล่นบนพื้นหญ้า ผ่านทุ่งและป่า (หากเป็นไปได้) หรือเดินตามทางเท้าของสุนัข หยุดให้ดมนานเท่าที่พวกมันต้องการ ส่งข้อความ P-mail กลุ่มจำนวนมาก ดูกระรอกหยอกล้อพวกมันจากต้นไม้ และคาดว่าจะไปไม่ถึงไหนที่สำคัญ นั่นเป็นหนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับสุนัขของคุณได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณของพวกเขา และคุณอาจพบว่ามันดีสำหรับคุณเช่นกัน